Taller de Lectura Conscient i Mindfulness

Els objectius d’aquest taller són:

  • Facilitar la cognició i l’articulació de les emocions que experimentem en moments de repte a través de la lectura de textos i altres recursos acuradament seleccionats.
  • Entrenar l’enfocament de l’atenció en el moment present per concentrar-se amb més facilitat.
  • Proporcionar tècniques de meditació, recursos clau per regular la resposta psicofisiològica en moments d’estrès.

El contingut girarà al voltant d’aspectes d’empoderament personal tals com:

  • Estat de creació versus estat de supervivència.
  • La ment neutral.
  • La vulnerabilitat.
  • La generació de confiança.
  • Proactivitat i reactivitat.
  • Les emocions bàsiques.
  • La corba del canvi.
  • La respiració com a mecanisme d’autoregulació.
  • La meditació com a recurs per a concentrar l’atenció en el moment present.
  • El propòsit i la formulació d’accions poderoses.

La durada de les sessions mensuals seran de dues hores, el segon dijous de cada mes a les 18h. i dinamitzades per Montse Bordàs, en format semipresencial i/o online a través de la plataforma Zoom.

Les places són limitades i cal reserva prèvia. Si us voleu apuntar ho podeu a través d’aquest formulari o bé, directament a la biblioteca ja sigui trucant al 93 689 18 36 o també enciant un email a: b.torrelles.pf@diba.cat.

Per tal de mantenir actualitzades les llistes d’inscripció, us informem de que per a la següent temporada que s’iniciarà a l’octubre, 3 faltes seguides d’assistència a les sessions implicaran una anul·lació automàtica de la reserva de la plaça i aquesta podrà ser ocupada per altra usuari/a.

Calendari i lectures 2021/ 2022

Temàtiques i dates per comentar  Temàtiques i dates per comentar
Com gestionar les critiques en les relacions14 d’Octubre 2021

Resiliència04 de Novembre 2021

Sincronitzar atenció i intenció16 Desembre 2021

L’acceptació és el primer pas per alliberar-se.
13 Gener 2022

El poder de la pausa.
10 Febrer 2022

La comunicació
10 Març

A determinar
Abril

 

A determinar
Maig

A determinar
Juny

 

Valora aquesta activitat